【2019熱門產品】Quinny 陽傘
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
全球退休金缺口擴大 | 全球財經 | 全球 | 聯合新聞網
隨著醫療發達、平均壽命延長，退休人士所面臨的艱難挑戰便是要在離世前保持身邊的錢夠用，然而世界經濟論壇（WEF）13日警告，世界各國退休帳戶餘額增加速度，比不上壽命延長的幅度，可能導致勞工在辭世前十年或更長時間，存款就已耗盡。 分享 facebook WEF的報告止出，全球整體退休金缺口到2050年時，將超過400兆美元，遠大於2015年的70兆美元。美國退休金儲蓄缺口最大，達137兆美元，接著依序為中國的119兆美元、印度的85兆美元。. } }); } WEF機構投資人主管及報告共同作者易韓（音譯）表示，龐大的退休金缺口有賴決策當局、雇主及勞工展開行動，除非有進一步的行動，否則長者須以更少的錢過活，或是延後退休。WEF估算，美國65歲人士的退休金僅可支應9.7年的生活，意味著熱門產品開店送禮推薦美國男性平均在辭世網友超推開箱炫耀文之前約8.3年，就會耗盡退休積蓄，較長壽的女性為10.9年。英國、澳洲、加拿大、荷蘭男性約為十年，女性則再多兩至三年。日本的情況最糟，男性平均會在離世前15年耗盡退休積蓄，女性為20年。易韓說，雖然日本勞工儲蓄跟其他國家勞工差不多，但常投資安全資產，導致長期獲利微薄，因此退休金只夠支應4.5年。根據經濟合作發展組織（OECD），日本女性全球最長壽、平均壽命達87.1年，男性平均壽命也長達81年。然而，全球的政府及雇主正在把更多退休金責任轉嫁給勞工，從傳統的退休金制度轉為提撥制，易韓說，「以往政府及雇主的風險，現在轉由勞工承擔」。WEF建議，應確保更多員工在職時就開箱炫耀文經典產品加入退休金計畫，且雇主應改善投資選項，並敦促勞工拿非逛不可購買到收入後盡量把錢存起來。
包裝上說低卡的飲食=不會胖？營養師：會胖就是因為人們被數字蒙蔽了
Dmitri Ma/ Shutterstock
每日健康／綜合編譯 林宏軒
計算卡路里和閱讀超市裡食品包裝的背面對於那些覺得自己不得不限制他們吃東西的減肥者來說是一件苦差事。然而，一項新的科學研究聲稱 - 只要他們吃低能量的高密度食物，多吃些食物可以幫助人們更快地減輕體重。
根據外媒《dailymail》報導，包括義大利麵、水果和蔬菜都是適合的食物，因為它們每克的熱量低於高能量緻密食物，如乳酪和餅乾，這意味著人們可以有更多的膳食，並且最終還會有更小的腰圍。
專家說，感覺飽脹是減肥的關鍵，而更大的膳食意味著人們不會在一天中飽受飢餓，吃不健康的零食。來自利茲大學的研究人員說：「飢餓是減肥嘗試的主要障礙。」
研究如何進行
在瘦身世界減肥計劃之後的超重或肥胖婦女與其他人一起計劃進行了14週的研究。科學家們發現，瘦身計劃基於能量密度低的食物，比那些專注於計算卡路里更重要。
研究人員表示，受測者的成員體重平均減少5.8公斤，將近體重的6.2％ ，並且感覺更有動力繼續減重。計劃之後，該組織每天將其限制在1400卡路里，平均減少3.3公斤，將近體重的3.8％。
吃更多食物的女性減去更多的體重
該研究還表示，當女性進食低密度食物時，他們會吃更多的食物，但卡路里更少，而且他們感覺不到飢餓感。首席研究員尼可拉．布蘭德（Nicola Buckland）博士說：「很多人放棄節食，是因為他們在兩餐之間感到飢餓。我們的研究表明，吃低能量密度的食物可以幫助克服這個問題。低能量密度的食物比高能量密度的食物含有更少的熱量，所以人們能夠攝入相同或更低的卡路里吃下的更大量的食物，使他們感覺更飽滿。所以反而能減肥」
例如，有人需要吃大約250克胡蘿蔔才能消耗100卡路里熱量，而僅需20克巧克力即可獲得相似的卡路里攝入量，但胡蘿蔔量更大可能會讓你更加飽滿。“
計算卡路里不是答案
瘦身世界的營養和研究負責人賈克．拉文（Jacquie Lavin）說：「這項研究提供了明確的證據，說明在減肥方面，卡路里計數的部分並不是答案。我們可能認為，當我們正在減肥計數，測量所有食物和減少份量時，我們必須對自己過分嚴格 - 但這種限制性方法最終會讓我們感到更加飢餓。」
能量密度特別低的食物包括烹飪前後含有大量水的食物，如水果和蔬菜。而高能量密度的食物 - 每克更多的卡路里 - 通常含有較高的脂肪，如奶酪，餅乾，巧克力和糖果，薯片，蛋黃醬和黃油。
根據英國營養基金會的數據，肉類和魚類被認為是中等能量密度，所以作為均衡飲食的一部分應該是健康的。
更多的食物並不一定意味著更多的卡路里
對78名超重和肥胖女性的研究觀察了14週之後，並進行了實驗室測試，科學家們直接觀察他們的飲食模式。
在測試日，當婦女吃低能量密度的食物時，他們平均多吃了1.2公斤的額外食物，但最終消耗的卡路里更少。
在那些日子裡他們消耗了1,901卡路里，但是他們吃了高能量密度食物的日子裡消耗了2958卡路里。
延伸閱讀：別傻了！少吃多動是錯的！台大醫揭開減肥真相：苦算卡路里還不如這樣吃
參考資料：dailymail
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